Янв 05 2011

Интернет болезни – болезни 21 века. Часть 1

Опубликовал в 16:54 в Новости блога

Дорогой копирайтер и пользователь сети!

береги здоровье

береги здоровье

Интернет - это неотъемлемая часть нашей жизни. А сидячий образ работы может спровоцировать болезни 21 века.

В этой статье будут описаны ответы на вопросы связанные с влиянием компьютера на наше здоровье.

Вы узнаете, какие органы нашего тела портит длительное нахождение за компьютером, и как уберечься от пагубного влияния такого вида деятельности.

Тема полезная и, надеюсь,  не очень серьезная для первого поста в этом году. ;)

Зрение

К сожалению, плохое зрения – характерно для многих, кто связал себя с профессией копирайтера или тех людей, которые работают за монитором. На зрение человека плохо влияет монитор, так как это огромнейшая нагрузка на глаза. Изображение на экране монитора состоит не из беспрерывных линий, как на листке бумаги, а из отдельно находящихся точек, которые в свою очередь мерцают и светятся.

Не менее серьезно вредит зрению некачественное ПО, неудачный подбор цвета и шрифтов. Неправильное расположение экрана монитора и неправильная организация вашего рабочего места, вносят свою монету в ухудшение зрительной системы.

Основными симптомами того что зрение стало ухудшаться, является снижение остроты зрения, появляются головные боли, раздваивание изображение, утомление, при работе за компьютером слезятся глаза…

Профилактика:

Комфортабельное рабочее место. Необходимо, чтобы оно было достаточно освещенным, световые лучи должны равномерно распределяться по всему рабочему пространству, но не должны попадать в глаза.

Питание для глаз. При ослабленном зрении, нужно есть укрепляющие сосуды сетчатки глаза продукты: морковь, черную смородину, чернику. При близорукости в рационе должны присутствовать петрушка, укроп, салат, зеленый лук, печень трески. В лечении дистрофии сетчатки хорошо помогает клюква, отвар из шиповника.

Лечебные препараты. Раз в год стоит проходить курс приема рыбьего жира. Помогают улучшить зрение витамины, препараты содержащие чернику.

Гимнастика для глаз. Хорошо помогает гимнастика глазных мышц, при правильной тренировке можно добиться улучшения зрения, восстановить его остроту, на ранних стадиях остановить развитие серьезных болезней глаз. Также не забывайте предоставлять хотя бы 10ти минутный отдых вашим глазам.

• Для снятия усталости, предотвращения болезней глаз помогают компрессы, промывание глаз зеленым и черным чаем, теплые примочки на веки из отвара ромашки.

• Если есть необходимость в очках – подбирайте их только в кабинете врача, а не на рынке или в подземном переходе и не забывайте ухаживать за ними.

Остеохондроз и сколиоз

работаю

работаю

Находясь в сидячем положении, происходит нагрузка на межпозвонковые диски, которая намного сильнее, чем в положениях стоя или лежа.

Продолжительное нахождение в постоянной позе приводит к перенагрузке одних типов мышц, и отсутствию его на других.

Постоянная нагрузка мышц ведет к болям, а отсутствие нагрузки приводит и вовсе к деградациям мышц, вследствие чего появляется – сколиоз (искривления позвоночника), и остеохондроз (деструкция межпозвонковых дисков).

Остеохондрозом, является комплекс дистрофических нарушений в суставных хрящах. Чаще всего поражаются межпозвонковые диски.

Профилактика и лечение искривления позвоночника и остеохондроза:

Для профилактики искривлений позвоночника и остеохондроза нужно вести подвижный образ жизни, необходимо уделять внимание осанке, правильно питаться и следить за положением, в котором проводите наибольшую часть времени работая.

На рабочем месте предметы должны располагаться так, чтобы не приходилось долго находиться в «искрученном» положении. Почаще вставайте из-за стола, хотя бы на минут 15 после часа работы делать зарядку.

Лечить остеохондроз, намного сложнее, чем его заработать.  Основным способом лечения остеохондроза является лечебная гимнастика. Существуют специальные комплексы упражнений, используемые при лечении остеохондроза и сколиоза для каждого отдела позвоночника - грудного, поясничного и шейного. Кроме лечебной физкультуры применяют массаж, ношение корсетов и мануальную терапию.

Запястья рук

боль в запястье руки

боль в запястье руки

Ощущали ли вы после нескольких часов работы на компьютере онемение, покалывание, а иногда и боль в запястьях или дрожь в пальцах, чаще всего правой руки, которая практически весь этот продолжительный срок не отпускала мышку?

Это симптомы туннельного синдрома запястья. В медицине он именуется как «карпальный туннельный синдром» (КТС) или «синдром запястного канала» (СЗК).

Главная причина данного недуга продолжительная однообразная работа кистями и пальцами рук. В прошлом КТС был профессиональным заболеванием в основном у клерков, с раннего утра до позднего вечера переписывавших различные документы. В наше же время от него чаще всего страдают копирайтеры, менеджеры, а также люди, которые длительное время работают с мышкой и клавиатурой.

Чтобы длительная однообразная работа за компьютером не привела к появлению КТС и СЗК, достаточно выполнять несложные рекомендации относительно режима работы.

Профилактика:

• каждый час делать перерывы, для выполнения простых упражнений для кистей рук и организации своего рабочего места;
• сидя за столом угол между плечом и предплечьем должен составлять около 90 градусов;
• запястья и локти должны быть расслаблены;
• запястье не должно быть согнуто;
• предплечья и кисти обязаны находиться на одной и той же прямой линии.

Надеюсь, данная статья помогла получить ответы на некоторые вопросы по поводу различных болячек, связанных с работой копирайтера и тех людей, которые постоянно работают за монитором. Помните, что любую болезнь всегда легче предупредить, чем лечить!

P.S.  Будет продолжение....

Автор: Подольная Ольга

Понравился материал? Подпишись!

58 комментариев

58 комментариев к “Интернет болезни – болезни 21 века. Часть 1”

  1. Myntjan 05 Янв 2011 в 18:11

    Спасибо за полезную и своевременную статью! Все для копирайтера!)))

    Ответ

    adminОтвет:

    И не только для копирайтера… :)

    Ответ

  2. tigr45 05 Янв 2011 в 18:42

    Я все же вылажу из-за компа, чтобы размяться ))

    Ответ

    adminОтвет:

    Нужно просто не забывать иногда разминаться или хоть немного отрываться от монитора…

    Ответ

  3. tankard39 05 Янв 2011 в 19:49

    У меня скорее всего уже есть остерохондроз. Была травма спины..

    Ответ

    adminОтвет:

    Ну, тебе, Коленька, есть, что взять на заметку….

    Ответ

    tankard39Ответ:

    Что я и сделал)

    Ответ

  4. Taya_78 05 Янв 2011 в 21:56

    А мне вот сын совершенно не дает проводить длительное время за компьютером. Единственное, могу 1-2 часа посидеть, когда он уснет.

    Ответ

    adminОтвет:

    Аналогичная ситуация, не только зарядка, но и пробежка гарантирована по квартире. ;)

    Ответ

  5. Ольга Ladyemansipe 05 Янв 2011 в 21:56

    Ох, пойду наверное сделаю перерыв, а то статья, прям про меня)))

    Ответ

    adminОтвет:

    Вот-вот… раз в час рекомендуется небольшой перерыв. ;)

    Ответ

  6. Larisenok 06 Янв 2011 в 07:53

    запугала вообще))

    Ответ

    adminОтвет:

    предупредила… вернее напомнила :)

    Ответ

  7. madonna4ka 06 Янв 2011 в 08:42

    Я долго не сижу за компом. Да сиди не сиди,а домашние дела сами не делаются.

    Ответ

    adminОтвет:

    угу…

    Ответ

  8. Надежда 06 Янв 2011 в 12:16

    Давно хотела купить капсулы рыбьего жира, спасибочто напомнила.

    Ответ

    adminОтвет:

    Не за что…

    Ответ

  9. YanaDi 06 Янв 2011 в 15:36

    да, действительно столько болезней из-за компа, но увы… прогресс некуда не денешь…

    Ответ

    adminОтвет:

    и это еще не полный перечень… будет продолжение…

    Ответ

  10. spectexnik 06 Янв 2011 в 18:52

    Глаза очень устают. Спасибо за хорошие советы! Я обязательно выполню все, что написана здесь!

    Ответ

    adminОтвет:

    Рада, что помогла.

    Ответ

  11. irina-se 06 Янв 2011 в 19:16

    я не копирайтер, но советы — в самую точку)
    спасибо, и — с Рождеством! :)

    Ответ

  12. Алиса 07 Янв 2011 в 01:30

    Веселого вам Рождества! Счастья, удачи и здоровья!

    Ответ

  13. ледиольга 07 Янв 2011 в 02:48

    С РОЖДЕСТВОМ ВАС оОЛЬГА!

    Ответ

    adminОтвет:

    С Рождеством и Вас Ольга!

    Ответ

  14. Иван Евсеев 07 Янв 2011 в 05:38

    Заметил, что при работе за жк-монитором глаза быстрее устают и начинают болеть. Поэтому, стараюсь не пользоваться ноутбуком, использую его только для просмотра фильмов))) а работаю за компом, на котором стоит старенький LCD-монитор — вообще глаза не болят и зрение не ухудшается, даже после нескольких часов работы

    Ответ

    adminОтвет:

    Это хорошо, а у меня проблема с правым запястьям… :(

    Ответ

    Иван ЕвсеевОтвет:

    Еще, я когда печатаю, я практически не смотрю на монитор. Текст у меня в голове, смотрю на клавиши — это позволяет очень быстро печатать и глаза не устают

    Ответ

  15. Елена 07 Янв 2011 в 10:27

    А у меня стал прибавляться вес. А все потому, что мало движения.

    Ответ

    adminОтвет:

    Как раз во второй части будет описывать этот вопрос..
    С Рождеством!

    Ответ

  16. sherhan 07 Янв 2011 в 13:43

    В общем во всем виноват интернет :))) С Рождеством!!! Улыбок, веселья и здоровья!!! Ура!!!

    Ответ

    adminОтвет:

    Миша с Рождеством! :)

    Ответ

  17. kladez-zolota 07 Янв 2011 в 19:33

    Мой позвоночник спасает йога.

    Ответ

    adminОтвет:

    Тань, давно занимаешься и инструктором?
    С РОждеством!

    Ответ

    kladez-zolotaОтвет:

    год занималась самостоятельно, потом нашла тренера и занимаюсь уже 5 лет

    Ответ

    adminОтвет:

    Классно, и физ. форма и душевное равновесие…
    А я бы восточными танцами занялась, так пока ребенка не с кем оставлять, так часто…. хотелось бы начать с инструктором, конечно…

    Ответ

  18. CuriousOlga 07 Янв 2011 в 21:33

    Со зрением у меня все ок, а вот спину, сидя за компом, ровно держу не всегда-это плохо

    Ответ

    adminОтвет:

    Угу, особенно, когда нужно прочитать мелким шрифтом, нужно иногда и наклоняться…

    Ответ

  19. Татев 07 Янв 2011 в 21:49

    Да, очень хорошие советы. Я заметила, что руки очень устают после компа. А я же пианистка, и не привыкла, когда руки недвижимы.

    Ответ

    adminОтвет:

    Нужно несколько дней не напрягать тогда мышцы, а это не получается сделать, поэтому руки и быстро устают… :(

    Ответ

  20. юлия 08 Янв 2011 в 00:02

    Все правильно, только не так-то просто обеспечить себе все эти условия, особенно тогда когда живешь всей семьей в одной комнатушке, как мы… Я, напрмер, сейчас сижу за компом при выключенном свете — вредно ведь, а что поделаешь…

    Ответ

    adminОтвет:

    Согласна на все 100, но осведомлен, значит предупрежден!
    Я тоже, вот, только добралась, нужно подогнать дела, чтоб не накапливались…

    Ответ

  21. Lyudonka 08 Янв 2011 в 13:51

    актуально. прохожу курс массажа. наверное, стоит заложить в смету расходов и этот пункт — поддержание здоровья в интернете :)

    Ответ

    adminОтвет:

    ничего не жалко для здоровья! :)

    Ответ

  22. Надежда 09 Янв 2011 в 10:32

    Я стараюсь помнить о вреде и даю себе отдых в виде прогулок на улицу.

    Ответ

    Ольга - админОтвет:

    Мы ежедневно с ребенком гуляем на улице, так что приходится отвлекаться.

    Ответ

  23. Vates 13 Янв 2011 в 04:33

    Зрение попортил еще в детстве, когда, прячась от мамы, читал книги с фонариком под одеялом. С тех пор ниже не падает. Спина пострадала в школе во время сидения за партой. Но тут проблема не столько в костях, сколько в мышцах. Упражнения и массаж вам в помощь. Запястья рук не будут волновать, если заниматься физическим трудом.

    Меня больше волнуют «проседни». :) Знаю упражнения специальные для копирайтеров, но иногда так увлекаешься работой, что забываешь про них. Нужны программки-напоминалки. Кто какими пользуется? (если пользуется)

    Ответ

    Ольга - админОтвет:

    В этом случае, нужно тоже хоть раз в час подыматься на минут 10 из-за стола и пройтись по комнате или же в окно заглянуть. :)

    Ответ

  24. Grozuska 14 Янв 2011 в 21:55

    да… Актуальный пост. Я все никак не соберу себя в кучу для занятия гимнастикой. А пора… ой как пора

    Ответ

    adminОтвет:

    Илона, ой как пора. :)
    Главное нужно захотеть, что-то изменить… ;)

    Ответ

  25. ibrunette 16 Янв 2011 в 19:41

    Зрение в первую очередь страдает. Если об осанке, еще можно хоть как-то позаботиться — упражнения ласточка, правильная посадка на стуле со спинкой и т.п., то со зрением дела обстоят куда хуже. На исправленик его уйдет ни один год! :/

    Ответ

    adminОтвет:

    Да, к организму нужно бережно относиться и стараться делать проф. упражнения или просто делать перерывы…

    Ответ

  26. Юльчатка 22 Янв 2011 в 23:41

    Очень хорошие советы, осталось только собрать силу воли в кулак и вылезти из-за компа )))

    Ответ

    adminОтвет:

    И так делать каждый час… на минут 10. ;)

    Ответ

  27. Chipmunduck 26 Янв 2011 в 22:42

    Крутатожка! Только бы вот еще упражнения для кистей рук придумать, а то после двух часов непрерывного печатанья пальцы на клаву не в том порядке ложатся. ;)

    Ответ

    Ольга - админОтвет:

    Тут больше подойдут упражнения, сложить пальцы замочком и в разные стороны по выгибать. Я тоже так делаю.

    Ответ

  28. Vates 27 Янв 2011 в 12:05

    Есть хорошая программка-напоминалка. Выставляете время работы и время отдыха. Можно также уровень прозрачности выставить. По окончании интервала работы выскакивает окошко. И не просто окно, но с упражнениями на расслабление и упражнениями для глаз. На фосайте, где когда-то я ее скачал, не нашел. Поэтому залил на депозит:

    http://depositfiles.com/files/wtbv48orx

    Еще об усталости, отдыхе можно почитать:

    http://perficete.org/sovety-po-rasslableniyu.html

    http://perficete.org/ustalost-i-otdyx.html

    Ответ

    adminОтвет:

    Заглядывала…
    Тоже хорошие рекомендации.

    Ответ

Комментарии RSS

Оставить комментарий

Поиск